https://sarabic.ae/20260430/دراسة-تناول-الإفطار-بانتظام-يعزز-المرونة-النفسية-1113015836.html
دراسة: تناول الإفطار بانتظام يعزز المرونة النفسية
دراسة: تناول الإفطار بانتظام يعزز المرونة النفسية
سبوتنيك عربي
كشفت دراسة علمية حديثة أن تناول وجبة الإفطار بانتظام قد يسهم في تعزيز المرونة النفسية لدى الأفراد، وهي القدرة على التفكير بهدوء واتخاذ قرارات متزنة في المواقف... 30.04.2026, سبوتنيك عربي
2026-04-30T16:48+0000
2026-04-30T16:48+0000
2026-04-30T16:48+0000
مجتمع
منوعات
الولايات المتحدة الأمريكية
https://cdn.img.sarabic.ae/img/104281/54/1042815442_0:101:1920:1181_1920x0_80_0_0_81b6d6e55ebfdca92fb0138246e30cac.jpg
ويعرّف العلماء المرونة النفسية بأنها قدرة الإنسان على إعادة تنظيم تفكيره والتعامل مع الضغوط النفسية بطريقة متزنة، بما يساعده على التحكم في الانفعالات والسلوكيات في الظروف الصعبة، وفقا لموقع "نيوز ميديكال". وأجرى فريق من الباحثين في الولايات المتحدة دراسة هدفت إلى تحديد العوامل المرتبطة باكتساب هذه المهارات، وشملت نحو 400 طالب جامعي، 58% منهم من الإناث، حيث جرى تحليل عاداتهم الغذائية وأنماط النوم ومستوى النشاط البدني، إلى جانب استهلاك الكحول أو المواد المخدرة. وقالت الباحثة لينا بيجداش، أستاذة مساعدة في علوم الصحة بجامعة بينجهامتون في نيويورك، إن المرونة النفسية تعني "القدرة على تغيير طريقة التفكير في موقف معين، ثم استخدام الموارد العقلية للتغلب على التوتر والقلق". كما أشارت الدراسة إلى أن تناول زيت السمك أربع إلى خمس مرات أسبوعياً قد يساهم أيضاً في تعزيز المرونة النفسية. ونقل موقع "هيلث داي" عن الباحثة قولها: "إذا كنت تبحث عن المرونة النفسية، فعليك تناول إفطار صحي، والنوم ست ساعات على الأقل ليلاً، وتناول القليل من زيت السمك".
https://sarabic.ae/20260218/دراسة-اللياقة-البدنية-تعزز-قدرتك-على-مواجهة-الضغوط-النفسية--1110481113.html
https://sarabic.ae/20260204/دراسة-العلاج-النفسي-بالحوار-الأكثر-فاعلية-في-مواجهة-الحزن-وآلام-الفقد-1109979146.html
الولايات المتحدة الأمريكية
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
منوعات, الولايات المتحدة الأمريكية
منوعات, الولايات المتحدة الأمريكية
دراسة: تناول الإفطار بانتظام يعزز المرونة النفسية
كشفت دراسة علمية حديثة أن تناول وجبة الإفطار بانتظام قد يسهم في تعزيز المرونة النفسية لدى الأفراد، وهي القدرة على التفكير بهدوء واتخاذ قرارات متزنة في المواقف المسببة للتوتر أو القلق.
ويعرّف العلماء المرونة النفسية بأنها قدرة الإنسان على إعادة تنظيم تفكيره والتعامل مع الضغوط النفسية بطريقة متزنة، بما يساعده على التحكم في الانفعالات والسلوكيات في الظروف الصعبة، وفقا
لموقع "نيوز ميديكال".
وأجرى فريق من الباحثين في الولايات المتحدة دراسة هدفت إلى تحديد العوامل المرتبطة باكتساب هذه المهارات، وشملت نحو 400 طالب جامعي، 58% منهم من الإناث، حيث جرى تحليل عاداتهم الغذائية وأنماط النوم ومستوى النشاط البدني، إلى جانب استهلاك الكحول أو المواد المخدرة.
وقالت الباحثة لينا بيجداش، أستاذة مساعدة في علوم الصحة بجامعة بينجهامتون في نيويورك، إن المرونة النفسية تعني "القدرة على تغيير طريقة التفكير في موقف معين، ثم استخدام الموارد العقلية للتغلب على
التوتر والقلق".
وأظهرت النتائج أن تناول الإفطار خمس مرات أسبوعياً أو أكثر، إلى جانب ممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً، يرتبط بزيادة مستوى المرونة النفسية، في حين ارتبط تناول الوجبات السريعة والعمل لساعات متأخرة وتعاطي المواد المخدرة بانخفاضها.
كما أشارت الدراسة إلى أن تناول
زيت السمك أربع إلى خمس مرات أسبوعياً قد يساهم أيضاً في تعزيز المرونة النفسية.
ونقل موقع "هيلث داي" عن الباحثة قولها: "إذا كنت تبحث عن المرونة النفسية، فعليك تناول إفطار صحي، والنوم ست ساعات على الأقل ليلاً، وتناول القليل من زيت السمك".
