نصحت بها وزيرة الخارجية الألمانية... رياضة "مجانية" تقدم 11 فائدة مذهلة

ونشرت الوزيرة الألمانية هذه النصيحة في ظل ظروف صعبة يمر فيها الائتلاف الحاكم في ألمانيا على خلفية الإعلان عن انهياره.

يصنف الجري من الرياضات الهوائية التي ينصح العلماء باتباعها بسبب فوائدها الكبيرة، بالإضافة إلى أنها ليست بحاجة إلى أي أدوات لممارتها ولا تتطلب من الإنسان دفع أي مستلزمات مالية.

ويلاحظ أن هذه الفوائد مرتبطة بعضها ببعض، حيث يسهم الركض بتحفيز إنتاج الأندورفين في الجسم، وهو ناقل عصبي يعرف بتأثيره الإيجابي على المزاج، حيث يعزز مشاعر السعادة والراحة، وبحسب مجلة "بي إم سي" الطبية، يرتبط الجري يوميا بشكل ملحوظ مع انخفاض كبير بخطر الوفاة المبكر الناتج عن أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري وبعض أنواع السرطان، ولو كان ذلك فقط لدقائق معدودة، حيث إن الجري لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميا بوتيرة بطيئة يحقق هذه الفائدة، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية.

ينصح الأطباء باستخدم زوجا جيدا من أحذية الجري لتجنب الإصابات الناتجة عن استخدام حذاء سيء، مع تجديد الحذاء بشكل متكرر، والقيام بتمارين إحماء قبل البدء بالجري أو البدء بالمشي البطيء ثم زيادة السريعة إلى المشي السريع ثم الجري ثم الحفاظ على إيقاع واحد ومتوازن، مع زيادة المسافة المقطوعة أسبوعيا.

ينصح الأطباء الاشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، وأمراض القلب أو مشاكل الجهاز التنفسي، أو الذين أجروا عمليات جراحية أو المرأة الحامل بتجنب ممارسة الركض إلا بعد تقديم استشارة طبية قبل تنفيذ هذه الرياضة.