وبحسب تحليل جديد شمل أكثر من 53 ألف بريطاني في منتصف العمر، فإن إدخال تغييرات بسيطة على نمط الحياة يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في صحة القلب، مثل المشي لخمس دقائق إضافية يوميًا أو زيادة استهلاك الخضراوات خلال وجبة العشاء، بحسب ما ذكرت صحيفة "ذا تليغراف" البريطانية.
وأوضحت الدراسة، المنشورة في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، أن هذه التعديلات المحدودة قد تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 10%.
كما أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يتبعون أنماط حياة صحية يكونون أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 57%.
30 يناير, 19:57 GMT
وبينت الدراسة أن النمط المثالي للحفاظ على صحة القلب يشمل النوم ما بين ثماني إلى تسع ساعات يوميًا، وممارسة نشاط بدني متوسط إلى قوي لمدة تزيد عن 42 دقيقة يوميًا، إلى جانب الالتزام بنظام غذائي متوازن.
كما توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية باتباع مجموعة من الإرشادات للحفاظ على صحة القلب، تشمل تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، والحد من تناول الكحول، إضافة إلى الإقلاع عن التدخين، وذلك للوقاية من أمراض القلب على المدى الطويل.