https://sarabic.ae/20251029/دراسة-نزهة-واحدة-طويلة-تفوق-آلاف-الخطوات-المتقطعة-في-حماية-القلب-1106529440.html
دراسة: نزهة واحدة طويلة تفوق آلاف الخطوات المتقطعة في حماية القلب
دراسة: نزهة واحدة طويلة تفوق آلاف الخطوات المتقطعة في حماية القلب
سبوتنيك عربي
كشفت دراسة بريطانية شملت أكثر من 33 ألف بالغ، أن المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة متواصلة يومياً يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة بشكل أكبر من توزيع الخطوات على... 29.10.2025, سبوتنيك عربي
2025-10-29T15:25+0000
2025-10-29T15:25+0000
2025-10-29T15:25+0000
مجتمع
منوعات
بريطانيا
أستراليا
https://cdn.img.sarabic.ae/img/07e8/07/19/1091116435_0:47:3072:1775_1920x0_80_0_0_880650846ceacd8a0964c75cf2875c2f.jpg
وأظهرت النتائج، التي تابعت المشاركين (تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عاماً) لمدة عشر سنوات، أن من يمشون نزهات طويلة انخفض لديهم خطر الإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية إلى 4% فقط، مقابل 9% لدى من يعتمدون على المشي المتقطع أقل من خمس دقائق، وفقا لموقع "ساينس أليرت". وقال الباحث ماثيو أحمدي من جامعة سيدني: "لا حاجة للوصول إلى 10,000 خطوة يومياً". وأوضح: "إضافة نزهة أو اثنتين بوتيرة مريحة لمدة 10-15 دقيقة كفيلة بإحداث تغيير كبير، خاصة لمن لا يتحركون كثيراً". ورغم أن الدراسة لم تقس سرعة المشي، يرجح الخبراء أن الاستمرارية تحسن تدفق الدم وحساسية الإنسولين، مما يعزز صحة القلب على المدى الطويل.
https://sarabic.ae/20251029/دراسة-الرقص-والموسيقى-يجعلان-دماغك-أصغر-سنا--1106525094.html
https://sarabic.ae/20251027/دراسة-الشيب-قد-يكون-مؤشرا-على-قدرة-الجسم-الطبيعية-على-حماية-نفسه-من-مرض-خطير-1106453884.html
بريطانيا
أستراليا
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
منوعات, بريطانيا, أستراليا
منوعات, بريطانيا, أستراليا
دراسة: نزهة واحدة طويلة تفوق آلاف الخطوات المتقطعة في حماية القلب
كشفت دراسة بريطانية شملت أكثر من 33 ألف بالغ، أن المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة متواصلة يومياً يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة بشكل أكبر من توزيع الخطوات على فترات قصيرة متفرقة، حتى لو بلغ العدد الإجمالي نفسه.
وأظهرت النتائج، التي تابعت المشاركين (تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عاماً) لمدة عشر سنوات، أن من يمشون نزهات طويلة انخفض لديهم خطر الإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية إلى 4% فقط، مقابل 9% لدى من يعتمدون على المشي المتقطع أقل من خمس دقائق، وفقا
لموقع "ساينس أليرت".
كما تراجعت نسبة الوفيات إلى أقل من 1% مقابل نحو 4%. وكانت الفائدة أبرز لدى الأشخاص الأقل نشاطاً (أقل من 5000 خطوة يومياً)، إذ قلل المشي المتواصل خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 85%.
وقال الباحث ماثيو أحمدي من جامعة سيدني: "لا حاجة للوصول إلى 10,000 خطوة يومياً".
وأوضح: "إضافة نزهة أو اثنتين بوتيرة مريحة لمدة 10-15 دقيقة كفيلة بإحداث تغيير كبير، خاصة لمن لا يتحركون كثيراً".
ورغم أن الدراسة لم تقس سرعة المشي، يرجح الخبراء أن الاستمرارية تحسن تدفق الدم وحساسية الإنسولين، مما يعزز
صحة القلب على المدى الطويل.
