https://sarabic.ae/20260216/دراسة-الامتناع-عن-تناول-الطعام-قبل-النوم-بـ-3-ساعات-يعزز-صحة-القلب-1110427644.html
دراسة: الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم بـ 3 ساعات يعزز صحة القلب
دراسة: الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم بـ 3 ساعات يعزز صحة القلب
سبوتنيك عربي
كشفت دراسة حديثة أن الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل يُمثل قاعدة بسيطة وفعالة لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. 16.02.2026, سبوتنيك عربي
2026-02-16T16:03+0000
2026-02-16T16:03+0000
2026-02-16T16:03+0000
مجتمع
منوعات
الولايات المتحدة الأمريكية
https://cdn.img.sarabic.ae/img/07e7/06/0d/1078062188_0:965:2048:2117_1920x0_80_0_0_57155ee15ca89a3bed210f487be72493.jpg
وأوضحت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology، أن تمديد فترة الصيام الليلي ليتوافق مع إيقاع النوم الطبيعي للجسم يُحسن التنسيق بين وظائف القلب والتمثيل الغذائي والنوم، مما يساهم في حماية صحة القلب، بحسب ماذكر موقع "ساينس دايلي" العلمي. وأكدت الباحثة الرئيسية دانييلا غريمالدي، أن "تمديد فترة الصيام الليلي بالتزامن مع النوم يُعد تدخلاً غذائيًا سهل التطبيق، ويعزز وظائف القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن". ولفتت الدراسة إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يرفع مخاطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والالتهابات المزمنة، خاصة عند استهلاك نسبة كبيرة من السعرات اليومية بعد المساء، كما يزيد من تخزين الطاقة الزائدة على شكل دهون بسبب انخفاض النشاط البدني ليلاً. وخلصت إلى أن اعتماد قاعدة "ثلاث ساعات قبل النوم" لإنهاء تناول الطعام، مع تخفيف الإضاءة مساءً، يُشكل خطوة بسيطة لكنها فعالة لتحسين صحة القلب والأيض، ويُعد أسلوبًا واعدًا يسهل تطبيقه في الحياة اليومية دون الحاجة إلى تقليل السعرات الحرارية.
https://sarabic.ae/20260131/دراسة-الرجال-يصابون-بأمراض-القلب-قبل-النساء-بنحو-عقد-من-الزمن-1109846151.html
https://sarabic.ae/20260119/-التمارين-الرياضية-القصيرة-والمتقطعة-تحسن-اللياقة-البدنية-وصحة-القلب-والأوعية-1109404022.html
الولايات المتحدة الأمريكية
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
منوعات, الولايات المتحدة الأمريكية
منوعات, الولايات المتحدة الأمريكية
دراسة: الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم بـ 3 ساعات يعزز صحة القلب
كشفت دراسة حديثة أن الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل يُمثل قاعدة بسيطة وفعالة لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
وأوضحت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology، أن تمديد فترة الصيام الليلي ليتوافق مع إيقاع النوم الطبيعي للجسم يُحسن التنسيق بين وظائف القلب والتمثيل الغذائي والنوم، مما يساهم في حماية صحة القلب، بحسب ماذكر
موقع "ساينس دايلي" العلمي.
وشملت الدراسة بالغين في منتصف العمر وكبار السن المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأيض، حيث أظهر المشاركون في مجموعة الصيام الممتد انخفاضًا بنسبة 3.5% في ضغط الدم الليلي، وانخفاضًا بنسبة 5% في معدل ضربات القلب، إضافة إلى تحسن في استجابة البنكرياس للجلوكوز واستقرار مستويات السكر في الدم خلال النهار.
وأكدت الباحثة الرئيسية دانييلا غريمالدي، أن "تمديد فترة الصيام الليلي بالتزامن مع
النوم يُعد تدخلاً غذائيًا سهل التطبيق، ويعزز وظائف القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن".
ولفتت الدراسة إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يرفع مخاطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني
وأمراض القلب والالتهابات المزمنة، خاصة عند استهلاك نسبة كبيرة من السعرات اليومية بعد المساء، كما يزيد من تخزين الطاقة الزائدة على شكل دهون بسبب انخفاض النشاط البدني ليلاً.
وخلصت إلى أن اعتماد قاعدة "ثلاث ساعات قبل النوم" لإنهاء تناول الطعام، مع تخفيف الإضاءة مساءً، يُشكل خطوة بسيطة لكنها فعالة لتحسين صحة القلب والأيض، ويُعد أسلوبًا واعدًا يسهل تطبيقه في الحياة اليومية دون الحاجة إلى تقليل السعرات الحرارية.
