https://sarabic.ae/20250427/عشبة-هندية-غابرة-القدم-تلقى-رواجا-لفوائدها-الصحية-المذهلة-1099924983.html
عشبة هندية "غابرة القدم" تلقى رواجا لفوائدها الصحية المذهلة
عشبة هندية "غابرة القدم" تلقى رواجا لفوائدها الصحية المذهلة
سبوتنيك عربي
انتشرت خلال العام الماضي، روايات عن عشبة غير معروفة، تُسمى الأشواغاندا، والتي يقال إن مشاهير، بمن فيهم ميغان ماركل وغوينيث بالترو وجينيفر أنيستون، يستخدمونها... 27.04.2025, سبوتنيك عربي
2025-04-27T05:51+0000
2025-04-27T05:51+0000
2025-04-27T05:51+0000
مجتمع
الصحة
https://cdn.img.sarabic.ae/img/07e9/04/1b/1099924746_0:1:3639:2048_1920x0_80_0_0_434a8a76e90a009389999b56fa6091f0.jpg
وتتصدر الأشواغاندا قائمة الموضوعات الرائجة على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث تُظهر البيانات أن وسم الأشواغاندا، قد حقق أكثر من 670 مليون مشاهدة على تيك توك في عام 2024.ويُركز الأيورفيدا على اتباع نهج شامل للصحة باستخدام العلاجات الطبيعية، مثل العلاجات العشبية، والتغييرات الغذائية، والعلاج الطبيعي، والتأمل، واليوغا.تخفيف التوترر أقوى الأدلة المُتاحة على فعالية الأشواغاندا كمُخفف للتوتر والقلق، حسبما ذكره موقع "ساينس أليرت".وقد يُعزى ذلك جزئيًا إلى تأثيرها المُنظّم لهرمونات التوتر مثل الكورتيزول.تحسين النومكما تُعرف الأشواغاندا أيضًا بقدرتها على تحسين جودة النوم.قد يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يُعانون من الأرق، ولكن لا يوجد دليل يُثبت ما إذا كان أفضل من تناول أقراص النوم.تعزيز الطاقةكلمة "أشواغاندا" السنسكريتية تعني "رائحة الحصان"، وترمز إلى قدرتها على منح الحصان قوةً وتحملاً.قد يستفيد الرياضيون وعشاق اللياقة البدنية من قدرة الأشواغاندا على تحسين الأداء البدني، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الأشواغاندا يمكن أن تُحسّن القوة وكتلة العضلات واستخدام الأكسجين أثناء التمرين.خصوبة للرجالبالنسبة للرجال، أظهرت بعض الدراسات المحدودة أن الأشواغاندا تُعزز مستويات هرمون التستوستيرون، وتُحسّن الخصوبة من خلال زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها.وقد يرتبط ذلك بهرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون، وهو هرمون جنسي يُنتجه الجسم بشكل طبيعي، يُستخدم "دي إتش إي أيه" لإنتاج هرمونات أخرى مثل التستوستيرون.تحسين الذاكرةيرتبط الأشواغاندا بتحسين الوظائف الإدراكية، مثل تحسين الذاكرة والتركيز.وتشير دراسات محدودة، شملت كبار السن الذين يعانون من بعض الاختلالات الإدراكية، إلى أن الأشواغاندا قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي - وهي جزيئات ضارة تُسمى الجذور الحرة، والتي يمكن أن تُلحق الضرر بخلايا الجسم، والالتهابات، التي قد تؤثر سلبًا على الذاكرة وعمليات التفكير.الآثار الجانبيةعلى الرغم من أن الأشواغاندا قد تُقدم فوائد صحية محتملة، إلا أنها تحمل أيضًا العديد من المخاطر والآثار الجانبية.ولم تُوثَّق سلامة الأشواغاندا على المدى الطويل بشكل كافٍ، وركَّزت معظم الدراسات على الاستخدام قصير المدى، عادةً لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر، ولكن قد يستغرق ظهور فوائدها بضعة أسابيع أو أشهر.ومن أكثر الآثار الجانبية شيوعًا اضطرابات معوية خفيفة وغثيان.5 بذور في فواكه لذيذة تحمل مادة قاتلة... احذرها
https://sarabic.ae/20250425/دراسة-تحذر-من-تناول-نوع-شائع-من-اللحوم-4-مرات-أسبوعيا-قد-يضاعف-خطر-الوفاة-بالسرطان-1099892747.html
https://sarabic.ae/20250426/ولو-لـ10-ثوان-تحذيرات-صحية-من-لمس-إيصالات-الدفع-الورقية-1099913311.html
https://sarabic.ae/20250426/5-عادات-سيئة-تمارسها-يوميا-تفضي-للإرهاق-الذهني-1099915466.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الصحة
عشبة هندية "غابرة القدم" تلقى رواجا لفوائدها الصحية المذهلة
انتشرت خلال العام الماضي، روايات عن عشبة غير معروفة، تُسمى الأشواغاندا، والتي يقال إن مشاهير، بمن فيهم ميغان ماركل وغوينيث بالترو وجينيفر أنيستون، يستخدمونها لتأثيراتها المهدئة.
وتتصدر الأشواغاندا قائمة الموضوعات الرائجة على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث تُظهر البيانات أن وسم الأشواغاندا، قد حقق أكثر من 670 مليون مشاهدة على تيك توك في عام 2024.
وتُعرف الأشواغاندا بأنها عشبة شائعة، استُخدمت لآلاف السنين في الطب الأيورفيدي، وهو نظام شفاء هندي قديم قائم على الاعتقاد بأن الصحة والعافية تعتمدان على التوازن بين الجسم والعقل والروح.
ويُركز الأيورفيدا على اتباع نهج شامل للصحة باستخدام العلاجات الطبيعية، مثل العلاجات العشبية، والتغييرات الغذائية، والعلاج الطبيعي، والتأمل، واليوغا.
ولكن بعيدًا عن ضجة مواقع التواصل الاجتماعي، ماذا يقول العلم عن فوائد هذه العشبة؟ استُخدم جذر الأشواغاندا في الطب التقليدي كمُكيف، هذا يعني أنه يُمكن أن يُساعد الناس على أن يصبحوا أكثر مرونة تجاه أنواع مُختلفة من التوتر، سواءً أكان بيولوجيًا أم فيزيائيًا أم كيميائيًا.
ر أقوى الأدلة المُتاحة على فعالية الأشواغاندا كمُخفف للتوتر والقلق، حسبما ذكره موقع "ساينس أليرت".
وقد يُعزى ذلك جزئيًا إلى تأثيرها المُنظّم لهرمونات التوتر مثل الكورتيزول.
كما تُعرف الأشواغاندا أيضًا بقدرتها على تحسين جودة النوم.
ويُشير جزء "سومنيفيرا" من اسمها العلمي، والذي يعني "مُحفّز للنوم"، إلى آثارها، تُظهر بعض التجارب أنها يُمكن أن تُساعد الناس على النوم بشكل أسرع والاستمتاع بنوم أعمق وأكثر راحة، مما يُعزز مستويات الطاقة.
قد يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يُعانون من الأرق، ولكن لا يوجد دليل يُثبت ما إذا كان أفضل من تناول أقراص النوم.
كلمة "أشواغاندا" السنسكريتية تعني "رائحة الحصان"، وترمز إلى قدرتها على منح الحصان قوةً وتحملاً.
قد يستفيد الرياضيون وعشاق اللياقة البدنية من قدرة الأشواغاندا على تحسين الأداء البدني، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الأشواغاندا يمكن أن تُحسّن القوة وكتلة العضلات واستخدام الأكسجين أثناء التمرين.
بالنسبة للرجال، أظهرت بعض الدراسات المحدودة أن الأشواغاندا تُعزز مستويات هرمون التستوستيرون، وتُحسّن الخصوبة من خلال زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
وقد يرتبط ذلك بهرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون، وهو هرمون جنسي يُنتجه الجسم بشكل طبيعي، يُستخدم "دي إتش إي أيه" لإنتاج هرمونات أخرى مثل التستوستيرون.
يرتبط الأشواغاندا بتحسين الوظائف الإدراكية، مثل تحسين الذاكرة والتركيز.
وتشير دراسات محدودة، شملت كبار السن الذين يعانون من بعض الاختلالات الإدراكية، إلى أن الأشواغاندا قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي - وهي جزيئات ضارة تُسمى الجذور الحرة، والتي يمكن أن تُلحق الضرر بخلايا الجسم، والالتهابات، التي قد تؤثر سلبًا على الذاكرة وعمليات التفكير.
على الرغم من أن الأشواغاندا قد تُقدم فوائد صحية محتملة، إلا أنها تحمل أيضًا العديد من المخاطر والآثار الجانبية.
ولم تُوثَّق سلامة الأشواغاندا على المدى الطويل بشكل كافٍ، وركَّزت معظم الدراسات على الاستخدام قصير المدى، عادةً لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر، ولكن قد يستغرق ظهور فوائدها بضعة أسابيع أو أشهر.
ومن أكثر الآثار الجانبية شيوعًا اضطرابات معوية خفيفة وغثيان.
