1. اجعلوا وجبات الطعام مناسبة عائلية
وأشركوا جميع أفراد العائلة، بمن فيهم الأطفال الصغار، في تحضير الطعام. يمكن أن يشمل ذلك خبز حلويات العيد، أو طهي وجبة عائلية، أو إعداد طبق لتجمع عائلي. إن إشراك الأطفال في تحضير الطعام، مثل تقليب الطعام، أو قياس المكونات، أو حتى المساعدة في التسوق، يُحسن من احتمالية تذوقهم للطعام الذي يُعدونه، وقد يُقلل من انتقائيتهم في الطعام.
2. خصصوا أوقاتا للحركة واللعب والاسترخاء بعيدا عن الأجهزة الإلكترونية
وعندما يحين وقت العودة إلى المنزل للتدفئة، ضعوا خطة لوقت استخدام الشاشات. يقضي الأطفال وقتا أقل أمام الشاشات عندما يحدد آباؤهم وقتا محددا لاستخدامها، كذلك اجعلوا وجباتكم خالية من الشاشات. أطفئوا التلفاز وضعوا الهواتف والأجهزة اللوحية في مكان مخصص بعيدا عن مكان تناول الطعام.
3. وازنوا بين الاحتفالات وروتين نوم العائلة
يُساعد الحفاظ على روتين نوم ثابت أطفالك على الحصول على قسط كافٍ من النوم، ويساعدهم أيضا على النوم بسهولة عند النوم خارج المنزل. كذلك خصص وقتاً للاسترخاء قبل النوم، بعد يوم حافل بأنشطة هادئة بعيدة عن الشاشات، مثل قراءة كتاب ممتع.