https://sarabic.ae/20250109/دراسة-النظام-الغذائي-لدول-البحر-الأبيض-المتوسط-هو-الأفضل-لكبار-السن-1096627217.html
دراسة: النظام الغذائي لدول البحر الأبيض المتوسط هو الأفضل لكبار السن
دراسة: النظام الغذائي لدول البحر الأبيض المتوسط هو الأفضل لكبار السن
سبوتنيك عربي
كشفت دراسة جديدة لمجموعة من الصيادلة الألمان، عن أن النظام الغذائي لدول البحر الأبيض المتوسط يحافظ على الصحة عند التقدم في السن، إذ يمد الجسم بالعناصر المغذية... 09.01.2025, سبوتنيك عربي
2025-01-09T13:32+0000
2025-01-09T13:32+0000
2025-01-09T13:32+0000
مجتمع
علوم
الصحة
أطعمة
أطعمة تقي من السمنة
الأطعمة
خضراوات
فواكه
خضروات وفواكه
الفواكه
https://cdn.img.sarabic.ae/img/07e7/09/04/1080696439_1:0:1279:719_1920x0_80_0_0_d01a1c4ee6013ee9553dfbbb9a2758b7.jpg
أشارت الدراسة الجديدة إلى أن النظام الغذائي لدول البحر الأبيض المتوسط يقوم على الخضروات والفواكه الطازجة واللحوم قليلة الدسم والأسماك والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان، مع الاعتماد على زيت الزيتون الصحي كمصدر دهني.وبحسب الدراسة التي نشرها موقع "أبونيت دي" الألماني، ونقلتها صحيفة "هسبريس"، فإن النظام الغذائي لدول البحر الأبيض المتوسط يحافظ على الصحة في الكبر، إذ يمد الجسم بالعناصر المغذية المفيدة للصحة، مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الصحية.ونوهت الدراسة إلى أن "فيتامين د" يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم المهم لصحة العظام، الذي تتمثل مصادره الغذائية في منتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء مثل الملفوف والبروكلي، أما فيتامين "ب 12" فتتمثل مصادره الغذائية في اللحوم والبيض ومنتجات الألبان وفواكه البحر.والجدير بالذكر أن المكسرات والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل غنية بالأحماض الدهنية "أوميغا 3" المهمة لصحة القلب.ويمد هذا النظام الغذائي الجسم بالبروتينات على نحو كاف، وذلك في صورة بروتينات حيوانية المصدر، كاللحوم والأسماك، وبروتينات نباتية المصدر كالبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات.وبحسب الدراسة التي نشرها موقع "أبونيت دي" الألماني، ونقلتها صحيفة "هسبريس"، فإنه من المهم أيضا إمداد الجسم بالسوائل على نحو كاف. ويُفضل لهذا الغرض تناول المياه المعدنية والمشروبات غير المحلاة بالسكر، فضلا عن الإقلاع عن الخمر والتدخين.دراسة تكشف عن انتشار البلاستيك الدقيق في المأكولات البحرية الشعبية7 خطوات عملية لتجنب "زيادة الوزن"... تعرف عليها
https://sarabic.ae/20250101/فوائد-مذهلة-للصيام-المتقطع-على-صحتك-تعرف-إليها-1096388894.html
https://sarabic.ae/20241226/أسباب-الآلام-في-الجزء-العلوي-من-البطن-بعد-تناول-الطعام-تعرف-عليها-1096217310.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
علوم, الصحة, أطعمة, أطعمة تقي من السمنة, الأطعمة, خضراوات, فواكه, خضروات وفواكه, الفواكه, لحوم, لحوم نباتية, ألبان, منتجات الألبان, فيتامين د, معادن, بروتين, بروتينات, البروتين, نقص البروتين, نقص البروتين الحيواني
علوم, الصحة, أطعمة, أطعمة تقي من السمنة, الأطعمة, خضراوات, فواكه, خضروات وفواكه, الفواكه, لحوم, لحوم نباتية, ألبان, منتجات الألبان, فيتامين د, معادن, بروتين, بروتينات, البروتين, نقص البروتين, نقص البروتين الحيواني
دراسة: النظام الغذائي لدول البحر الأبيض المتوسط هو الأفضل لكبار السن
كشفت دراسة جديدة لمجموعة من الصيادلة الألمان، عن أن النظام الغذائي لدول البحر الأبيض المتوسط يحافظ على الصحة عند التقدم في السن، إذ يمد الجسم بالعناصر المغذية المفيدة للصحة، مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الصحية..
أشارت الدراسة الجديدة إلى أن النظام الغذائي لدول البحر الأبيض المتوسط يقوم على الخضروات والفواكه الطازجة واللحوم قليلة الدسم والأسماك والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان، مع الاعتماد على زيت الزيتون الصحي كمصدر دهني.
وبحسب الدراسة التي نشرها موقع "أبونيت دي" الألماني،
ونقلتها صحيفة "هسبريس"، فإن النظام الغذائي لدول البحر الأبيض المتوسط يحافظ على الصحة في الكبر، إذ يمد الجسم بالعناصر المغذية المفيدة للصحة، مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الصحية.
وأكدت الدراسة أن هذا النظام الغذائي يمد الجسم بفيتامينات ومعادن مهمة لصحة العظام والأعصاب، مثل "فيتامين د" وفيتامين "ب 12" والكالسيوم. وتتمثل المصادر الغذائية لـ"فيتامين د" في الأسماك الدهنية، كالسلمون والماكريل والتونة، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس على نحو كاف، إذ تساعد الجسم على بناء "فيتامين د".
ونوهت الدراسة إلى أن "فيتامين د" يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم المهم لصحة العظام، الذي تتمثل
مصادره الغذائية في منتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء مثل الملفوف والبروكلي، أما فيتامين "ب 12" فتتمثل مصادره الغذائية في اللحوم والبيض ومنتجات الألبان وفواكه البحر.
والجدير بالذكر أن المكسرات
والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل غنية بالأحماض الدهنية "أوميغا 3" المهمة لصحة القلب.
26 ديسمبر 2024, 13:47 GMT
ويمد هذا
النظام الغذائي الجسم بالبروتينات على نحو كاف، وذلك في صورة بروتينات حيوانية المصدر، كاللحوم والأسماك، وبروتينات نباتية المصدر كالبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات.
وبحسب الدراسة التي نشرها موقع "أبونيت دي" الألماني،
ونقلتها صحيفة "هسبريس"، فإنه من المهم أيضا إمداد الجسم بالسوائل على نحو كاف. ويُفضل لهذا الغرض تناول المياه المعدنية والمشروبات غير المحلاة بالسكر، فضلا عن الإقلاع عن الخمر والتدخين.
