https://sarabic.ae/20250924/8-أطعمة-لعلاج-التهاب-المفاصل-تعرف-إليها--1105202735.html
8 أطعمة لعلاج التهاب المفاصل... تعرف عليها
8 أطعمة لعلاج التهاب المفاصل... تعرف عليها
سبوتنيك عربي
كشفت دراسة جديدة قامت بها مجموعة من العلماء عن 8 أطعمة لعلاج التهاب المفاصل، والذي يعد من أكثر الأمراض المزمنة انتشاراً في العالم، إذ يسبب آلاماً وتيبساً... 24.09.2025, سبوتنيك عربي
2025-09-24T12:52+0000
2025-09-24T12:52+0000
2025-09-24T12:54+0000
مجتمع
علوم
الصحة
التهاب
التهابات
الالتهابات
المفاصل
ركبة
أطعمة
الأطعمة
https://cdn.img.sarabic.ae/img/07e7/09/04/1080696439_1:0:1279:719_1920x0_80_0_0_d01a1c4ee6013ee9553dfbbb9a2758b7.jpg
وفقا للدراسة التي نشرتها مجلة "تايمز أوف إنديا"، فإن هذا المرض يشمل أنواعاً شائعة، مثل التهاب المفاصل العظمي والروماتويدي والصدفي. وبالرغم من عدم وجود علاج نهائي، فإن النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورًا محوريًا في التخفيف من الأعراض، إلى جانب الأدوية والعلاج الطبيعي.وبحسب الدراسة التي نشرتها مجلة "تايمز أوف إنديا"، فإن هناك 8 أطعمة غنية بأحماض "أوميغا-3" الدهنية ومضادات الأكسدة، تساعد في علاج التهاب المفاصل، وهي كالآتي:1- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل، وهي غنية بأحماض "أوميغا-3" التي تقلل البروتينات الالتهابية وتخفف تيبّس المفاصل وآلامها، خصوصًا لدى مرضى الروماتويد.2- الفاصوليا: وهي إحدى الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين وتسهم في خفض مستويات البروتين المتفاعل (CRP) المرتبط بالالتهابات. كما تعد بديلاً صحياً للحوم، وتدعم صحة القلب واستقرار السكر في الدم.3- المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والفستق وبذور الكتان والشيا، وهي مصادر للدهون الصحية و"أوميغا-3" والمعادن التي تدعم قوة العظام وتقلل الالتهاب. ولأنها غنية بالسعرات الحرارية، ينصح بتناول كميات صغيرة منها.4- الفاكهة والخضراوات: مثل التوت والفراولة اللذين يوفران مضادات أكسدة تصلح تلف الخلايا. والخضراوات الورقية مثل السبانخ والبروكلي الغنية بـ"فيتامين ك" والكالسيوم. والحمضيات كالبرتقال والليمون التي توفر "فيتامين سي" اللازم لإنتاج الكولاجين.5- الزنجبيل والثوم: يحتويان على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات تخفف آلام المفاصل وتيبسها.6- الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني والشوفان والكينوا، وهي تخفض مستويات (CRP) وتحافظ على استقرار سكر الدم.7- زيت الزيتون البكر الممتاز:8- الشاي الأخضر: والذي يحتوي على البوليفينولات التي تحمي الغضروف من التآكل وتساعد على مرونة المفاصل.وخلصت الدراسة إلى أنه على عكس الأطعمة التي تساعد في علاج التهاب المفاصل، فهناك أطعمة تزيد من حدة الالتهاب وتفاقم الأعراض، وأبرزها: الأطعمة المقلية، والأطعمة المصنعة والمليئة بالسكريات، واللحوم الحمراء واللحوم المصنّعة، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والدهون المتحولة، والتبغ، والكربوهيدرات المكررة.دراسة تكشف أسباب تزايد آلام الركبة بين الشباب علاج آلام الركبة يبدأ من الأذن... دراسة تكشف
https://sarabic.ae/20250820/بعد-سن-الثلاثين-8-أطعمة-لتحسين-الذاكرة-والتركيز-1103959505.html
https://sarabic.ae/20250823/دراسة-النقص-المفاجئ-في-أحماض-أوميغا-3-الدهنية-قد-يفسر-خطر-إصابة-النساء-بـألزهايمر-1104069173.html
https://sarabic.ae/20250618/صديق-القلب-نوع-من-المكسرات-ينصح-به-الأطباء-1101796045.html
https://sarabic.ae/20240212/فوائد-الزنجبيل-1085994959.html
https://sarabic.ae/20250110/اكتشاف-فائدة-رائعة-لأوراق-الزيتون-1096650782.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
علوم, الصحة, التهاب, التهابات, الالتهابات, المفاصل, ركبة, أطعمة, الأطعمة, أحماض
علوم, الصحة, التهاب, التهابات, الالتهابات, المفاصل, ركبة, أطعمة, الأطعمة, أحماض
8 أطعمة لعلاج التهاب المفاصل... تعرف عليها
12:52 GMT 24.09.2025 (تم التحديث: 12:54 GMT 24.09.2025) كشفت دراسة جديدة قامت بها مجموعة من العلماء عن 8 أطعمة لعلاج التهاب المفاصل، والذي يعد من أكثر الأمراض المزمنة انتشاراً في العالم، إذ يسبب آلاماً وتيبساً وتورماً يعيق الحركة ويضعف جودة الحياة.
وفقا للدراسة التي نشرتها مجلة "تايمز أوف إنديا"، فإن هذا المرض يشمل أنواعاً شائعة، مثل التهاب المفاصل العظمي والروماتويدي والصدفي. وبالرغم من عدم وجود علاج نهائي، فإن النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورًا محوريًا في التخفيف من الأعراض، إلى جانب الأدوية والعلاج الطبيعي.
وبحسب الدراسة التي نشرتها مجلة "تايمز أوف إنديا"، فإن هناك 8 أطعمة غنية بأحماض "أوميغا-3" الدهنية ومضادات الأكسدة، تساعد في علاج التهاب المفاصل، وهي كالآتي:
مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل، وهي غنية
بأحماض "أوميغا-3" التي تقلل البروتينات الالتهابية وتخفف تيبّس المفاصل وآلامها، خصوصًا لدى مرضى الروماتويد.
وهي إحدى الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين وتسهم في خفض مستويات البروتين المتفاعل (CRP) المرتبط بالالتهابات. كما تعد بديلاً صحياً للحوم، وتدعم صحة القلب واستقرار السكر في الدم.
مثل اللوز
والجوز والفستق وبذور الكتان والشيا، وهي مصادر للدهون الصحية و"أوميغا-3" والمعادن التي تدعم قوة العظام وتقلل الالتهاب. ولأنها غنية بالسعرات الحرارية، ينصح بتناول كميات صغيرة منها.
مثل التوت والفراولة اللذين يوفران مضادات أكسدة تصلح تلف الخلايا. والخضراوات الورقية مثل السبانخ والبروكلي الغنية بـ"فيتامين ك" والكالسيوم. والحمضيات كالبرتقال والليمون التي توفر "فيتامين سي" اللازم لإنتاج الكولاجين.
يحتويان على مركبات طبيعية
مضادة للالتهابات تخفف آلام المفاصل وتيبسها.
12 فبراير 2024, 11:55 GMT
مثل
الأرز البني والشوفان والكينوا، وهي تخفض مستويات (CRP) وتحافظ على استقرار سكر الدم.
7- زيت الزيتون البكر الممتاز:
وهو غني بمضادات الأكسدة ومركب الأوليوكانثال الذي يعمل بطريقة مشابهة لبعض المسكنات.
والذي يحتوي على
البوليفينولات التي تحمي الغضروف من التآكل وتساعد على مرونة المفاصل.
وخلصت الدراسة إلى أنه على عكس الأطعمة التي تساعد في علاج التهاب المفاصل، فهناك أطعمة تزيد من حدة الالتهاب وتفاقم الأعراض، وأبرزها: الأطعمة المقلية، والأطعمة المصنعة والمليئة بالسكريات، واللحوم الحمراء واللحوم المصنّعة، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والدهون المتحولة، والتبغ، والكربوهيدرات المكررة.
